Akupresszúra
A hagyományos kínai orvostudományból eredő akupresszúra a masszázs egy enyhe formája. Az akupunktúrához hasonlóan az akupresszúra is a test meghatározott pontjainak stimulálása útján enyhíti a panaszokat. Számos, az ujjhegy körkörös mozdulataival végzett akupresszúrafogás gyorsan elsajátítható, és célzottan, nehézségek nélkül önállóan alkalmazható fejfájás és fáradtság enyhítésére, továbbá a blokádok megszüntetésére.

Akupresszúrás masszázs
Különösen stresszben, legyengült immunrendszerrel élők számára ajánlott. A masszázs az akupresszúrás pontokon keresztül megszünteti az energiablokádokat, amelyek gátolják a csí áramlását, melynek következtében betegségek fejlődhetnek ki. Az akupresszúrás masszázs után visszaáll az egyenletes energiakeringés.

Akupunktúra
Az akupunktúra terápia alapelve szerint az emberi test több száz ponttal rendelkezik, amelyek az ún. meridiánvonalak mentén helyezkednek el. A meridiánokon keresztül bizonyos testtájak és szervek pozitívan befolyásolhatóak és stimulálhatóak. A megfelelő pontokon leheletvékony fémtűket szúrnak a bőr különböző mélységű rétegeibe. Az akupunktúra terápia alkalmazási területeihez tartozik többek között a krónikus fájdalmak és keringési panaszok kezelése, ajánlott azonban a kezelés igénybevétele előtt az orvosi konzultáció.

Algapakolás
Különböző algafajtákból készült meleg pépet viszünk fel a testre, és hagyjuk rövid ideig hatni. Az algapakolás gyakran a Thalasso-terápia egy részét képzi, és a magas ásványianyag-koncentrációnak köszönhetően elősegíti a bőr szerkezetének javítását, valamint az anyagcsere felélénkülését. Az algafajták közül néhánynak antibakteriális, néhánynak pedig antireumatikus hatása van. Az optimális hatás elérése érdekében ajánlott a terápia szakértő általi alkalmazása.

Aquarobic
Az „aquarobic” fogalom mögött vízben, utasítás és gyakran zene kíséretében végzett gimnasztika rejlik. A gimnasztika fenti formája különösen ízületkímélőnek számít, azonban a víznyomás ellen kifejtendő ellenállás miatt edzés- és masszázsjellege is van.

Aromaterápia
Az éterikus olajakat nem csupán az orvostudomány használja antiszeptikus és terápiai segédanyagként. Az illatok befolyásolják a limbikus rendszert, azaz az érzelmi világunkat, ezért használhatóak a lelki panaszok kezelésére. Az aromaterápia elsődleges célja a test és a lélek új életre serkentése és megtisztítása. A terápia elemei az inhalálás, az éterikus olajakban történő fürdés, illetve a velük végzett masszázs.

Autogén tréning
Az autogén tréninget a XX. század elején egy Johann Schulz (1884–1970) nevű pszichiáter fejlesztette ki. A tréning az autoszuggesztió módszerén alapul. Egyszerű gyakorlatok végzése segítségével ülő, illetve fekvő helyzetben bizonyos formulákra vagy testrészekre koncentrálva az ellazulás mély állapota érhető el. Egyszerű, sablonszerű mondatok ismételgetésével célzottan szólítjuk meg szerveinket és ezek funkcióit. („A bal lábam meleg és nehézzé vált…”) Az autogén tréning végzése főképpen idegi eredetű zavarok, összpontosítási nehézségek és alvási zavarok kezelésére ajánlott. Tartós eredmény kizárólag rendszeres gyakorlatvégzéssel érhető el, de a tréning alkalmankénti rövid végzése is pihentető hatást nyújthat.

Ájurvéda
„A hosszú élet tudása”. A terápia Indiából származik. Alkalmazása nemcsak a betegségmegelőzés és regeneráció területére korlátozódik, hanem a szépség- és a wellness terápiákban is egyre inkább használatos. Elengedhetetlen a rendszeres gyakorlása, valamint további gyakorlatokkal (meditálás, jóga, táplálkozás) való kiegészítése a test, lélek és a szellem egyensúlyának helyreállítása és fenntartása érdekében. Még a legösszetettebb ájurvédaterápia is csak rövid betekintést nyújthat, de nem az azonnali gyógyulást. A több héten keresztül tartó ájurvédaterápiák diétás étrend, bizonyos teafajták és kezelések segítségével száműznek minden kórokozót a testből. A wellness-hotelek kínáltában főképpen masszázs és meleg olajokkal történő kezelések szerepelnek a test ellazítása és regenerációja érdekében.

Biorezonancia-terápia
A biorezonancia-terápia azt a felfedezést használja fel, hogy az emberi testet egy nagyon gyenge, de ennek ellenére mérhető elektromágneses mező hatja át és veszi körül. Betegségek esetén az elektromágneses mező harmonikus hullámzása diszharmonikussá válik. Elektródok segítségével ezeket a hullámokat egy kábelen keresztül egy mérőműszeres terápiaeszközbe vezetik, amely segítségével pl. fel lehet térképezni az akupunktúra- pontokat. Az ezt követő terápia keretében megpróbálják visszajuttatni a harmonikus energiákat a testbe, a diszharmonikus hullámokat pedig „visszafordítva” törlik ki a testből. A páciensek tehát kizárólag a test saját elektromos hullámait használják fel a kezelésre (MORA-terápia).

Bioszauna
A 40-50 °C-os hőmérséklet kellemes klímát teremt, amely nem megterhelő a test számára, és gyakran különböző éterikus eszszenciákkal vegyítik. A különböző színjátékok lazítóan vagy élénkítően hatnak.

Body-Wrapping
A módszer egy kompressziós kötési technikát takar. A testet méregtelenítő anyagokkal átitatott vászonba tekerik be. Relaxáló, méregtelenítő, karcsúsító, feszesítő kezelés.

Cellulitiszmasszázs
Vér- és nyirokkeringést aktivizáló kézi és/vagy vákuumos masszázs, mely következtében javul a salakanyag-eltávolítás. Kiegészítő kezelésként ultrahangos és interferenciaáramos kezelés alkalmazható, mely növeli a hatóanyagok felszívódását, serkenti a zsírlebontást és erősíti a legyengült izmokat.

Elektroterápia
Elektromos berendezéseket gyakran alkalmaz a hagyományos és a kísérleti orvostan terápiai céllal. Gyenge elektromos impulzusok segítségével stimulálják a szöveteket, amely vérellátás-élénkítő és fájdalomcsillapító hatással járhat. A kezelés fajtája szerint galvanoterápiát, diatermiát, ingeráram- és magas frekvenciájú terápiát különböztetünk meg. A legismertebb módszer közülük dr. Voll elektroakupunktúrája (EAV), amely az energiapályákról szóló tanra, valamint a kínai orvostudományból ismert akupunktúrára épül. Tűk helyett azonban enyhe áramlökéseket vezetnek a testbe.

Feldenkrais
A Moshe Feldenkraisról (1904–1984) elnevezett terápia saját testünk tudatosabb érzékelését segíti elő. Megfigyelés nyomán, gyakorlatok végzésével teszi a beidegződött mozdulatainkat tudatossá és szünteti meg a hibákat. Tudatosan gyakoroltatja az ülést, járást és állást, majd lassan, szinte játékosan korrigálja ezeket. Ezzel a módszerrel válnak a természetes mozgásfolyamatok ismét elsajátíthatóvá, amely a test kíméléséhez és az egészséges testtartás visszanyeréséhez vezet. A testtartási hibák és a légzési zavarok mellett ajánlott a Feldenkrais-terápia alkalmazása krónikus fájdalmak, alsótesti panaszok és reumás betegségek esetén is. A terápia önállóan végezhető otthon is.

Finn szauna
Magas hőmérsékletű szauna (120 °C) kb. 10%-os páratartalommal. A szaunát követő szabadban történő lehűlés, hideg vizes medencében történő megmártózás és hideg öntetek által felélénkül a vérkeringés, és erősödik az immunrendszer.

Gyógymasszázs
Segít a tartási zavarokkal küszködőknek, fejlődési rendellenességnél és betegségek, balesetek utáni regenerálódásnál. Speciális fogásokkal kilazítják a görcsös izmokat, ezzel is elősegítik a fájdalmak enyhítését.

Hamam
A hamam a gőzfürdő keleti változata, amelynek megfelelően masszázsok és egzotikus illatesszenciák kapcsolódnak hozzá. Az izzasztókamrában uralkodó hőmérséklet eléri az 50 °C-ot.

Kaldárium
A kaldárium a klasszikus római fürdőkben használt berendezések egyike, amely forró vizes fürdőhelyiséget, esetleg izzasztókamrát jelent. Az általában csempével vagy márvánnyal kirakott kaldáriumban való tartózkodás átlagosan 30-40 percig tart, és az alacsony hőmérsékletnek (40-50 °C) továbbá a levegő páratartalmának (70-100%) köszönhetően kevésbé megerőltető a szervezet számára, mint a szauna. Részleges fürdőterápia esetén a vízgőzt célzottan irányítják bizonyos testrészekre.

Kleopátra-fürdő
Az egyiptomi királynőről (i. e. 51–30) elnevezett fürdő, aki állítólag szamártejben fürdött, különféle alkalmazásokra használatos. Legelterjedtebb formája azonban egy olyan tej és olaj összetételű fürdő, amely biztosítja a bőr számára a megfelelő ásványi anyagokat és a nedvességet, ápolva ezáltal a bőrt (alkalmanként akár tej, só és fürdőadalék összetételében is). Fürdő helyett használhatóak olaj és tej összetételű pakolások is; ekkor a páciens meleg ruhákba vagy fóliákba csomagolva pihen.

Kneipp-kúra
A Sebastian Kneipp (1821–1897) allgäui pap által kifejlesztett fürdőkúra a hideg és meleg víz váltakozása által elődidézett enyhe ingerek elvén alapul. A váltakozás serkenti az anyagcserét és élénkíti a vérkeringést. A Kneipp-kúra elemei közé tartoznak a könyök- és karöntetek, a nedves-meleg borogatások, valamint a meleg fürdők. A kúrához tartoznak fény- és levegőfürdők, továbbá a szabadban való mozgás. Gyógyteák fogyasztása és a kiegyensúlyozott étrend teszi teljessé a Kneipp-kúrát. Gyakran alkalmazzák kimerültség, feszes izmok és keringési zavarok esetén. Nem használható azonban szívproblémák és megbetegedések esetén.

Lábreflexzóna-masszázs
A reflexzónamasszázs elve, hogy a lábfejen és főként a talpon elhelyezkedő akupresszúra-pontokon keresztül stimulálhatóak és pozitívan befolyásolhatóak az ezekkel összeköttetésben álló szervek és testtájak. Főképpen a lábfejen található, nyomásra érzékeny pontok árulkodnak szervi rendellenességekről. A reflexzónamasszázs elsősorban a test öngyógyító erejét szolgáltatott aktiválni, de emellett lazító és élénkítő hatása is van.

La-Stone-masszázs
Az Arizonában kifejlesztett masszázsos kezelés alapját a kb. 50 Celsius-fokra felhevített sima, kerekre csiszolt lávakövek képezik, amelyekből 40-et a test különböző energiaközpontjain helyeznek el. A forró kövek mellett néhány jéghidegre hűtött márványkő is bevetésre kerül. A meleg-hideg inger által kiváltott stimuláció hasonlóképpen működik, mint a Kneipp-kezelés esetén. A La-Stonekezelés izomlazító hatással jár, amelyet tovább fokoznak az intenzív masszázsfogások. A tulajdonképpeni masszázs, amelyet különböző nagyságú kövekkel végeznek, csak gondos előkészületek megtétele után kezdődik. A jó közérzetről az előzőekben a test felületén bőségesen elosztott illatos olajak, valamint a gyengéd zene gondoskodik. A felhevített kövek alkalmazása az elfáradt izmok kezelésére korántsem új keletű dolog. A kínaiak már Krisztus előtt 2000-ben alkalmaztak hasonló eljárásokat.

Laconium
A szauna száraz, 55 °C-os formáját takarja. Rövid idő elteltével a test oly mértékben felhevül, hogy az intenzív izzadás során a méreganyagok eltávoznak belőle. Felélénkül a véráramlás, felgyorsul az anyagcsere nyomán hátramaradó salakanyag lebontása, és mobilizálódnak a testünkben rejlő védelmi erők. A rendszeres izzadás elősegíti ezen felül a stressz folyamatos feloldását. Serkenti a szív működését és szabályozza a vérnyomást, amelynek eredménye a frissesség érzete és a mély testi és lelki ellazulás. A laconiumban töltött tartózkodási idő hosszúságát saját közérzetünk dönti el, az ajánlott tartózkodási idő: 15-20 perc, hetente kétszer-háromszor.

Masszázs
Már a francia eredetű masser szó is árulkodik a kezelés lényegéről: a testet gyúrásnak, tervszerű ütögetésnek, simogatásnak, dörzsölésnek vagy remegtetésnek vetik alá. Lazító és egyúttal élénkítő hatással van a szövetekre és az izomzatra. Felélénkíti a vérellátást, helyreállítja a bőr funkcióit és a nyirokáramlást. A légzés mélyebbé válik. Célszerű a masszázs előtt az infravörös fény segítségével elvégzett hőterápia igénybevétele. Különböző indikációk és terápiák esetében különböző masszázsformák alkalmazandók: klasszikus masszázs, akupresszúra, lazító masszázs, nyirokdrénezés, lábreflexzóna-masszázs, kötőszövetmaszszázs, kefemasszázs, víz alatti nyomásmasszázs és meridián masszázs.

Mayr-kúra
A terápiaformát egy Franz Xaver Mayr (1875–1965) nevű orvos fejlesztette ki, aki szerint az összes testi panasz végső soron az emésztőrendszer zavarára vezethető vissza. A kúra ennek megfelelően a test salakanyagoktól és mérgektől való tudatos megtisztítására szolgál. Alapeleme a tej-zsemlye diéta, melynek során egy pontosan előírt mennyiségű száraz zsemlyét fogyasztunk kevés tejjel, alapos megrágással. Bélmasszázs és hasi légzés egészíti ki a kúrát annak érdekében, hogy a helytelen bélműködést szabályozott működésre serkentse. A testsúlycsökkentés mellett a test általános állapotának javítása és az immunrendszer erősítése is a Mayr-kúra céljaihoz tartozik.

Meditáció
Meditálás közben az ember saját magába merül el, ezáltal megszabadul a külső és belső feszültségektől. A koncentrált szellemi összpontosítás állapota a szellemi erő felszabadítását eredményezi. Számos meditációs gyakorlat létezik, amelyek végzése közben általában egy gondolatra, szóra vagy akár tárgyra összpontosítunk. A meditáció alapja eredetileg az isteni utáni spirituális keresés, amiért a meditáció sok vallás esetében nagy jelentősséggel bír.

Nyirokmasszázs/drénezés
Ha zavarok lépnek fel a nyirokrendszer működésében, felgyülemlik a víz a szövetekben, és duzzadások alakulhatnak ki (ödémák). A nyirokmasszázs-terápia célja, hogy helyreállítsa a szövetben felgyülemlett víz mennyisége és a nyirokpályák teljesítőképessége közti felbomlott egyensúlyt, valamint hogy felélénkítse az immunrendszert. A manuális nyirokmasszázst Emil Vodder dán fizioterapeuta fejlesztette ki 50 évvel ezelőtt Cannes-ban. Simító, pumpáló mozdulatokkal kiürítik a nyirokcsomót, és meggyorsítják a pangó nyirok elfolyását.

Öt tibeti
Az „Öt tibeti” elnevezés egy teljes körű energiaprogramot takar, amelyet eredetileg öt tibeti szerzetes fejlesztett ki. A program öt speciális testmozgásból épül fel: a körzés, a gyertya, a félhold, a híd és a hegy. A gyakorlatok rendszeres végzése a testi és lelki folyamatok harmonizálása mellett vitalitást, elégedettséget és életörömet garantál. Fontos a gyakorlatok napi végzése, amelyeket hétről hétre fokozni kell. Az „Öt tibetit” egyszerűen el lehet sajátítani és integrálni a hétköznapokba.

Peeling
A krémekben és gélekben található finom csiszolószemcsék segítségével választják le és radírozzák le a felső bőrrétegek elhalt bőrpikkelyeit. A bőrkép finomabbá válik, amely következtében növekszik a magas értékű ápolószerek iránti felvevőképessége.

Phytoterápia
Napjainkban egyre nagyobb népszerűségnek örvend a gyógynövények használata, mivel először a betegségek szimptómái ellen hatnak, ugyanakkor nem fojtják el annyira ezeket, mint a kémiai szerek. A természetgyógyászat célja nem csupán a panaszmentesség gyors elérése, hanem sokkal inkább a test ösztönzése a betegség okainak végérvényes leküzdésére. A növényi eredetű gyógyszerek hagyományos elkészítési formája a tea, főzet, öntet vagy kivonat forma. Emellett alkalmazásra kerülnek növényi pirulák, tinktúrák, ivókúrák, kötések, kenőcsök, szirupok és olajok formájában is.

Spa
A szó a latinból származik és a „sanus per aquam” (egészséges a víz által) rövidített formája, amely különös jelentősséggel bír Magyarországon, a termál és gyógyvizek országában. A víz jótékony erejét ma gyógyfürdők, wellness-centrumok, klinikák és egészséghotelek a legkülönbözőbb módon használják a gyöngyfürdőtől kezdve a Kneipp-önteteken át az egészségorientált fürdővidékekig. A spa nemzetközi fogalommá vált a whirlpoolok, szaunafürdők, úszómedencék, gőzfürdők, szépségfarmok és a wellness-központok terén.

Sportmasszázs
Hasonlít a kötőszövetmasszázsra, alkalmazása különösen ajánlott sporttevékenységek végzését megelőzően, illetve követően,hogy fellazítsuk az izomzatot és felélénkítsük az izmok vérellátását.

Svédmasszázs
Hasonlít a kötőszövetmasszázsra, egyesítve a hosszú, simogató és körkörös mozdulatokat. Mindezt kiegészítik gyúró fogásokkal, amelyek elősegítik az izomzat mélységi fellazítását.

Színfényterápia
A színek közismerten olyan energiaformákat rejtenek magukban, amelyek szín- vagy fényhullámok formájában hatást gyakorolnak ránk. Az intenzív hatású színterápia betegségek megelőzése céljából vagy testi és lelki-szellemi zavarodottság kiegészítő terápiájaként kerül alkalmazásra.

Thai masszázs
A klasszikus thai masszázst olajok használata nélkül alkalmazzák. Ízületi funkciós zavarok kezelésére szolgál. Túlnyomórészt nyújtógyakorlatokból áll, miközben a páciensen marad a ruha. A meditációs kezelésbe beépülnek a kínai reflextan és az ajurvéda
elemei.

Thalasso
A Thalasso-terápia magában foglal minden olyan kezelési formát, amelyben tengervizet, illetve az azt koncentráltan tartalmazó tengeri algát alkalmaznak. A tengervízben, tengeri üledékben, a tengeri algákban, valamint a tengeri iszapban és a tengeri sóban található hatóanyagoknak köszönhetően segíti elő az általános közérzet javulását, valamint a betegséget és terhességet követő regenerálódást. A Thalasso-terápia keretében alkalmazott terápia közé tartozik az algafürdő, a tengervizes medencében végzett mozgásterápia, a víz alatti masszázs és az algapakolások. A tengeri algák vitalizálják a bőrt és a körmöket, emellett kiváló a cellulitisz ellen. A modern technológiának köszönhetően hazánkban is igénybe vehetők ezek a kezelések.

Vapozon
Az arcgőzfürdő egyik formája. Egy finom fúvóka osztja el a gőzt az arc felületén, hogy intenzívebbé váljon a bőr mélységi tisztítása, fellazuljon a szaruréteg és megnyíljanak a pórusok. A szennyeződések ezt követően jelentősen könnyebben és fájdalommentesen lesznek eltávolíthatóak. A legújabb fejlesztés a vapozon területén: a gőz ózonnal történő dúsítása helyett modern eszközök esetén gyógyfüves csomagokat helyezhet be a kozmetikus, amelyek a bőr és a lélek számára ellazító és nyugtató illatot árasztanak, mint például a hársvirág vagy a kamilla.

Vitálmasszázs
Mélyre ható vákuummasszázzsal (köpölyözéssel) fellazítják a letapadt szöveteket, majd masszázsfogásokkal kilazítják az izmokat, végül nyújtják és lazítják őket. Kiválóan alkalmazható stressz és ülő foglalkozás miatt nyak-váll-hát fájás ellen.

Víz alatti masszázs
Erős vízsugarakkal, amelyeket a problémás, feszes izomcsoportokra irányítanak, elérhető egy masszírozó vagy lazító hatás.

Wellness
„A wellness részben életstílus, részben életfelfogás, ezen felül élet-filozófia, tudatos törekvés a személyes egzisztenciára. A felelősségérzeten alapszik, különösképpen a saját egészségünkre és ezen felül az átfogó életminőségre. A wellness magában foglalja a lét testi, lelki és szellemi aspektusait. A wellness életstílus egyfajta életművészet, amit ha tudatosan fejlesztünk és gyarapítunk, újabb tapasztalatokkal, tudással és változó feltételekkel, akkor drasztikus módon javulhat perspektívánk egy jó és kiteljesült életre. Ez azonban több mező terén kapcsolódik a személyes excellenciához: fitnesz, az időhiány és a stressz kezelése, saját magunk önbecsülése, valamint egy megfelelő, konstruktív bánásmód kifejlesztése saját magunkkal
szemben. A wellness egy sosem lankadó kíváncsiságot táplál az élet céljai, értékei és értelme iránt.” (Dr. Donald Ardell, a wellness-mozgalom egyik meghatározó egyénisége az USA-ban.)

Whirlpool
Meleg vizes medence, amelynek szabályozhatóak a vízsugarai az erősen masszírozó és az enyhén pezsgő fokozatok között.

Yumeiho-masszázs
Japánból származik, relaxáló, feszültségoldó, fájdalomcsökkentő, vérnyomás-kiegyenlítő, immunstimuláló, frissítő és aktiváló hatású. A testrészek szimmetriáját rendezi. Az akupunktúrás pontokon keresztül oldja az izomgörcsöt, serkenti a csí (életerő) áramlását.